안녕하세요!
피부과 전문의, 피친남 이승주입니다.
오늘은 정말 많은 분들이 궁금해하시는 나이아신아마이드에 대해 이야기해보려고 해요.
그렇게 좋다는 레티놀도 따갑고, 항산화의 최강자 비타민 C 발라도 따가워서 “나는 성분 화장품이랑 안 맞나?” 하고 포기하신 분들 많으시죠? 그런 분들에게 피부과 전문의들이 가장 먼저 추천하는 성분이 바로 나이아신아마이드예요.
나이아신아마이드, 왜 이렇게 인기가 많을까?
나이아신아마이드는 정말 올라운더 같은 성분이에요. 하나씩 살펴볼게요.
– 자극감이 적어요 비타민 A나 C처럼 따갑거나 각질이 일어나는 부작용이 거의 없어요. 그래서 민감한 피부도 부담 없이 사용할 수 있죠.
– 피지 분비를 조절해줘요 기름져서 고민인 분들에게 정말 좋아요. 피지선 활동을 억제해서 번들거림을 줄여주거든요.
– 미백 효과도 있어요 멜라닌 생성을 억제해서 피부 톤을 밝혀주고, 기존 색소침착도 개선시켜줘요.
– 여드름 후 색소침착에 도움 여드름 자국 때문에 고민인 분들에게 특히 좋아요. 염증도 가라앉혀주고 색소침착도 완화시켜주거든요.
– 피지과다형 모공 개선 모공이 넓어 보이는 이유 중 하나가 과도한 피지 분비인데, 이걸 조절해주면서 모공도 조금이나마 개선해줘요. (물론 극적인 변화는 기대하지 마세요!)
농도별 완벽 가이드
여기서 중요한 건 농도예요. 무조건 높은 게 좋은 건 아니거든요.
🌱 2~5% (입문자, 건성, 민감피부 추천)
효과: 피부 장벽 강화, 은은한 미백, 가벼운 피지 조절
이 농도대는 정말 순하면서도 기본적인 효과를 볼 수 있어요. 나이아신아마이드를 처음 써보는 분들이나 건성·민감성 피부를 가진 분들에게 딱이에요.
아쉽게도 제가 직접 써본 2~5% 제품은 없어서 추천을 못 드리겠는데, 혹시 좋은 제품 아시는 분들은 댓글로 공유해주세요!
🔥 5~10% (지성, 여드름·착색·모공 고민이 있을 때)
효과: 피지 억제, 염증 완화, 색소침착 개선
지성 피부나 여드름, 색소침착, 모공 때문에 고민인 분들에게 추천하는 농도예요.
추천 제품: 디오디너리 나이아신아마이드 10% + 아연 1%
이 제품은 제가 실제로 쓰고 있는 제품이기도 해요. 나이아신아마이드 10%에 아연까지 들어있어서 피지 조절과 염증 완화에 정말 좋거든요. 실제 진료실에서도 여드름성 피부나 피지 분비가 많은 환자분들에게 장벽 크림 다음으로 자주 추천하는 제품이에요.
⚡ 10% 이상 (자극감 체크하고 천천히 도전)
효과: 강화된 브라이트닝, 색소·기미 집중 케어
솔직히 말하면, 굳이 이 농도까지 올라가야 할까 싶어요. 효과는 더 좋을 수 있지만 자극의 위험도 함께 올라가거든요.
제품 예시:
COSRX 더 니아신 15 앰플
더마팩토리 나이아신아마이드 20%
만약 정말 써보고 싶다면 전문가와 상담 후에 도전하시는 걸 추천해요.
현실적인 사용법 추천
초보자라면: 2~5% 제품을 찾아보세요.
저는 사실 더마팩토리 나이아신아마이드 20% 앰플을 캠핑/테니스/러닝/등산 등 다양한 야외활동으로 팔다리가 타고 있는데 ㅠ 그걸 막고자 바디로션에 다음과 같이 섞어 쓰고 있어요! 매주 야외활동 하는 거 치고는 잘 안탔죠?
나이아신아마이드 바디로션 희석
저는 워낙 피부가 건성+민감해서, 바디로션도 묽은거보다는 리치한 타입을 쓰는데요
원래 쓰던 아토팜 로션에 나이아신아마이드 20% 더마팩토리 거를 섞어서 약 2% 정도 농도로 희석해서 쓰고 있습니다. ㅎㅎ
피지나 색소침착이 고민이라면: 5~10% 농도가 적당해요. 전 얼굴엔 디오디너리 제품을 쓰고있어요
10% 이상 고민 중이라면: 사실 여기부턴 굳이 권해드리진 않아요! 자극감이 생기는 농도임에 비해, 효과가 비례해서 올라간다는 근거는 없거든요
마무리하며
비타민 A나 C 때문에 성분 화장품을 포기했던 분들에게 나이아신아마이드는 정말 좋은 시작점이 될 거예요. 자극 없이 부드럽게 피부를 개선해주면서, 앞으로 다른 성분들을 받아들일 수 있는 기반을 만들어주거든요.
단계별로 천천히 올라가면서 자신의 피부에 맞는 농도를 찾아보세요. 급하게 효과를 보려다가 피부만 상할 수 있어요.
다음번에는 비타민 C 제품들로 찾아올게요! 나이아신아마이드로 피부가 조금 더 튼튼해지면 비타민 C도 덜 따가울 거예요 😊